Nieyl's Life Story: Kesihatan

Showing posts with label Kesihatan. Show all posts

Showing posts with label Kesihatan. Show all posts

11 August, 2025

# Perkongsian Ilmu

Elakkan 5 Jenis Buah Ini Ketika Diet

by Nieyla Nadia on August 11, 2025

Elakkan 5 Jenis Buah Ini Ketika Diet | Ramai yang fikir, bila sebut pasal diet, semua buah adalah “selamat” dimakan tanpa had. Hakikatnya, walaupun buah mengandungi vitamin, serat, dan antioksidan, ada juga buah yang tinggi gula dan kalori. Kalau dimakan berlebihan, ia boleh menggagalkan usaha menurunkan berat badan.

Jadi, jom kita tengok 5 jenis buah yang sebaiknya dihadkan ketika sedang berdiet.

1. Pisang

Pisang memang mengenyangkan, tapi ia mengandungi kira-kira 105 kalori dan 27g karbohidrat untuk satu biji bersaiz sederhana. Bagi mereka yang diet rendah karbohidrat, pisang boleh membuatkan jumlah karbo harian naik mendadak.

Alternatif: Pilih epal hijau atau beri yang rendah kalori tetapi tetap mengenyangkan.

2. Mangga

Manis, berjus, dan sedap — tapi sebiji mangga besar boleh mengandungi sehingga 45g gula semula jadi. Gula yang tinggi ini mudah menyebabkan lonjakan gula dalam darah. Ini untuk mangga yang betul-betul masak kita makan tu, kandungan gula dia tinggi ya..hati-hati tau..

Alternatif: Betik atau jambu batu lebih sesuai kerana kandungan gulanya lebih rendah.

3. Anggur

Walaupun kecil, anggur tinggi gula — kira-kira 23g gula untuk 1 cawan. Makan sedikit mungkin tak mengapa, tapi kalau makan sambil menonton TV, sedar-sedar satu bekas habis.

Alternatif: Buah beri seperti strawberi atau bluberi lebih mesra diet.

4.Durian

Raja buah ini memang sedap, tapi tinggi kalori — sekitar 150 kalori setiap 100g. Kandungan lemaknya juga agak tinggi, jadi kalau tak kawal, cepat sahaja berat badan naik.

Alternatif: Cempedak atau nangka boleh diambil sekali-sekala, tapi tetap dalam kuantiti terkawal.

5. Tembikai

Nampak segar dan penuh air, tapi tembikai mempunyai indeks glisemik tinggi yang membuatkan gula darah cepat naik. Bagi yang ada masalah gula darah, ini bukan pilihan terbaik jika diambil berlebihan.

Alternatif: Timun Jepun atau betik masak sederhana lebih sesuai untuk rasa segar.

Bukan bermaksud kita perlu berhenti terus makan buah-buahan ini, cuma kawal kuantiti dan kekerapan. Diet yang berjaya adalah tentang keseimbangan, bukan sekadar mengelak makanan.

Mulai hari ini, jom cuba lebih peka dengan pilihan buah dalam menu harian. Sedikit kawalan boleh bawa perubahan besar pada hasil diet kita.

Sambung baca lagi jom

09 October, 2024

Jus Kesihatan Didapojus 100% Home Made

by Nieyla Nadia on October 09, 2024

Jus Kesihatan Didapojus 100% Home Made | Hari tu nieyl ada bagitahu yang nieyl terlupa minum Jus Kunyit tu kan dan kak SA ada minta nieyl share. So, hari ini baru ada kelapangan nak share tentang jus kunyit dan jus celery yang nieyl tengah consume untuk kesihatan dalaman dan juga kesihatan kulit ofcos lah kan.

First nieyl share tentang jus kunyit. Mostly rata-rata orang dah tahu kunyit tu apa dan untuk apa.. Biasa kita jumpa kunyit masa kita nak masak lemak kan, itu dalam masakan. Kali ini kunyit dalam bentuk Jus Kesihatan. Jus kunyit ni boleh membantu meningkatkan kekebalan tubuh, mengurangkan keradangan, meningkatkan kesihatan jantung, membantu masalah pencernaan , mengurangkan stress.

Siapa tahu kunyit ada vitamin apa? Kunyit ni ada banyak nutrisi seperti kurkumin, vitamin c, vitamin K dan antioksidan yang boleh membantu melindungi tubuh dari radikal bebas.

Cuma dalam jus kunyit ini bukan semata-mata kunyit dia ada Halia, Lemon , Honey dan Parsley juga. Semua bahan-bahan semula jadi. Nieyl dah try minum jus ni setiap pagi selama seminggu, rasa dia sangat sedap, bila minum tu tak rasa pun pedas-pedas halia tu masa nak telan tu je rasa sikit tapi jujur ckp memang sedappppp....

Jus yang kedua nieyl tengah consume adalah Jus Celery. Sebelum ni tengok juga neelofa kan dia rajin buat jus celery sendiri kan, so teringin juga nak rasa sedap ke jus celery ni kan, dah lah hijau. Nak buat sendiri pun kena rasa dulu orang lain punya kan, baru boleh kita try mix and match hehehe. So, jus celery ni memang banyak khasiat dia untuk kesihatan. Jus celery mengandungi mutrisi vitamin K, Vitamin C, kalsium, magnesium. Serat pada celery dalam membantu menjaga kesihatan usus kita, membersihkan usus kita, yang mana sembelit selalu tu ha..try lah minum InsyaÁllah pencernaan berjalan dengan lancar. Bila usus kita bersih, automatik kulit kita ni jadi cantik, bersih dan licin.. InsyaÁllah..

Nama pun jus celery kan memang dia rasa celery yang sangat sedap sebab dia mix dengan apple hijau, lemon, halia dan madu. Nieyl memang suka gila jus celery ni tau, teramat sedappp..

So,Jus kunyit nieyl ambil waktu pagi dan jus celery nieyl ambil sebelum tidur. Sukatan minum tak kisah sebab dia bukan ubat, dia bukan supplement, dan dia bukan jamu. Jadi kita boleh ambil seberapa banyak yang kita nak. So, macam nieyl nak jimat sikit sebotol ni untuk seminggu so bajet-bajet lah nak minum berapa banyak.

Tapi kan..jujur cakap kan nieyl memang sukaaaa dan jatuh cinta dekan jus ni lah..nak buat sendiri jus kunyit tu takut tak boleh telan hahaha..so, kita beli jela..ada je banyak brand-brand lain di pasaran sekarang ni cumanya tengoknya kandungan dia dulu sebelum beli tau. Kalau boleh kita tak yang 100% guna bahan semula jadi.

Ni stok nieyl dah habis, dah order tunggu sampaiii...

Nak beli juga?
Click HERE

Sambung baca lagi jom

03 July, 2024

Supplement Yang Nieyl Makan Sekarang

by Nieyla Nadia on July 03, 2024

Supplement Yang Nieyl Makan Sekarang | Pagi ni nieyl nak share supplement yang tengah consume. Actually, nak bagitahu supplement ni bukan ubat tau dia makanan tambahan untuk mencegah sahaja. Bila umur dah makin meningkat setiap tahun ni, mula ada kesedaran tentang tahap kesihatan diri.

Sekarang ni setiap pagi nieyl akan amalkan minum segelas cuka epal sebelum breakfast. Nak minum cuka epal ni, first korang kena goncang dulu botol tu, bagi dia larut dulu. Kemudian ambil 1-2 sudu cuka epal dibancuh dengan 200ml air dan boleh minum. First bau dia memang tak enak di hidu hahaha, kedua rasanya pun mai ai masammmm. Memula tu nieyl pun tak terminum tapi lama-lama rasa tu dah lali kot dalam mulut, tekak so, boleh minum macam minum air jus hahaha.

Banyak tau kebaikan cuka epal ni untuk kesihatan kita. Rugi kalau kita tak amalkan dari sekarang.

Membantu mengurangkan berat badan
Mengekalkan tahap gula dalam darah
Merendahkan tekanan darah tinggi
Merendahkan kolestrol dan mengurangkan risiko sakit jantung
Ada ciri-ciri antioksidan

lain-lain kebaikan nanti korang boleh je search cuma jangan minum berlebihkan, nanti lain pula akibatnya..minum ikut yang disarankan. Biasa nieyl ambil sehari sekali sahaja, maksimum boleh ambil 2x sehari. Boleh juga minum sebelum makan makanan berat.

Nieyl dah amalkan dekat 2 bulan, Alhamdulillah nieyl memang nampak ketawa perubahan dia pada diri nieyl sendiri. Antaranya proses penghadaman berjalan dengan lebih lancar, nieyl banyak inchloss sampai banyak baju lama dah boleh pakai semula dan nieyl dah jarang sakit kepala dan pedih ulu hati bila lewat makan.

Supplement yang kedua adalah Omega-3. Apa-apa brand pun boleh, macam nieyl guna brand Shaklee semestinya hihihi. Omega-3 banyak memberi kebaikan kepada kesihatan kita seperti mengurangkan risiko penyakit jantung, mencegah kemurungan dan mampu mencegah beberapa jenis kanser. Terdapat 3 jenis asid lemak omega-3 yang utama iaitu : Alpha-linolenic acid (ALA) Eicosapentanoic acid (EPA)

Tak rugi pun kalau korang ambil omega-3 ni. Banyak kebaikan yang boleh kita dapat dari dia. Antaranya :-

Mengurangkan risiko penyakit jantung
Membantu perkembangan otak kanak-kanak
Mengurangkan tahap kolestrol dalam darah, darah tinggi dan kencing manis
Mencegah masalah mental seperti kemurungan dan nyanyuk,
mencegah beberapa kanser
Meningkatkan tahap kesubuhan

2minggu lepas, gusi belah kiri nieyl bengkak sebab keradangan dan gigi bongsu. Memang nak makan tu agak susah sebab tak boleh kunyah belah kiri, semuanya kena belah kanan. Nieyl memag tak pergi klinik, hahaha..nieyl memang makan omega-3 ni, Alhamdulillah 4 hari keradangan gusi tu beransur surut dan hilang. Proses penghadaman nieyl pun semakin rancak ya kawan-kawan, biasanya sehari sekali je, bila makan omega-3 ni dia berupaya 3x sehari tapi bukan cirit la..dia normal. jad, nieyl tak perlu risau dah.

Kalau ikutkan keturunan , nieyl ni berpotensi untuk dapat penyakit kencing manis dan jantung sebab mak ayah nieyl pesakit jantung dan mak nieyl juga ada kencing manis. Sebab itu jugalah salah satu sebab kenapa nieyl kena amalkan supplement ni awal. Memang betul kata orang jaga macam mana pun kalau ditakdirkan kena tu memang akan kena tapi tak salah kalau kita berusaha untuk mencegah betul tak daripada kita berserah penyakit tu datang dekat kita , lebih baik kita usaha dulu barulah berserah..

Kepada korang yang membaca ni, nieyl doakan semoga kita semua sentiasa diberikan kesihatan yang baik,dihindari penyakit-penyakit yang merbahaya..Aminn..

Sambung baca lagi jom

07 September, 2023

Apa Batuk Kokol tu?

by Nieyla Nadia on September 07, 2023

Apa Batuk Kokol tu? | Kebelakangan ini batuk kokol antara penyakit yang semakin merebak dalam kalangan masyarakat. Menurut kata pakar kesihatan awam, Dr Ahmad Samhan Awang di Twitter, hari ini, beliau menjelaskan batuk kokol yang turut dikenali sebagai pertussis boleh mengakibatkan radang paru-paru, otak dan sawan dan mudah berjangkit serta boleh membawa maut.

Batuk kokol dikategorikan sebagai penyakit pernafasan dan sangat mudah berjangkit melalui hidung dan kerongkong. Dalam kebanyakan kes, ia sama dengan batuk yang teruk diikuti bunyi nyaring ketika menarik nafas dan berbunyi.

Tanda dan simptom

Antara tanda termasuk hidung berair, hidung tersumbat dengan mukus/cecair, mata merah dan berair, demam serta batuk. Selepas seminggu atau dua minggu, tanda dan simptom akan menjadi teruk. Batuk yang teruk dan berpanjangan akan merangsang untuk muntah, menyebabkan muka menjadi merah atau biru, selain menyebabkan kepenatan melampau. Ini berakhir dengan bunyi 'whoop' bernada tinggi ketika bernafas.

Pencegahan yang boleh dilakukan

Minum air secukupnya. Air , jus dan sup amat disarankan. Makan makanan dalam kuantiti yang sedikit, dapat membantu anda mengelakkan muntah selepas batuk. Bersihkan udara perlu untuk menghapuskan bahan penggalak kepada batuk anda seperti tembakau, asap dan kepulan daripada tempat pembakaran. Tutup mulut ketika batuk dan cuci tangan selalu untuk menghalang jangkitan daripada merebak.

Marilah kita sama-sama menjaga kesihatan diri dan juga orang-orang yang kita sayang. Jika tidak sihat, cepat-cepat makan ubat, kalau melarat terus pergi jumpa Dr. untuk rawatan selanjutnya.. Nieyl doakan semoga kita semua dihindarkan dari penyakit-penyakit yang merbahaya..Aminn.

Sambung baca lagi jom

11 August, 2023

Air Barli Untuk Kesihatan Dalaman Wanita

by Nieyla Nadia on August 11, 2023

Air Barli Untuk Kesihatan Dalaman Wanita | Baru-baru ni mak nieyl mengadu yang dia kerap buang air kecil tapi sikit-sikit macam tak puasa. Lepas tu sakit bila nak buang air kecil, terus nieyl carikan barli dan rebus bagi mak minum dalam 2 ke 3 hari. Kemudian Alhamdulillah, mak dah kembali sihat dan normal.

Nieyl sangat susah hati bila mak kata dia tak sihat, ataupun ada part-part yang dia sakit. Insya-Allah nieyl akan cuba cari jalan untuk bantu kurangkan sakit dia. Mak nieyl ni jenis orang yang susah sangat nak disuruh minum air kosong yang banyak. Kalau nieyl ada dekat rumah , memang nieyl akan selalu ingatkan mak..minum air banyak..kalau kita leka kan, dia pun leka hahaha...

Macam nieyl, hari bekerja 5 hari tu Insya-Allah sepanjang dekat pejabat nieyl akan minum air kosong sahaja melainkan kalau tiba-tiba ada orang hantar air starbucks , itu rezeki tak boleh di tolak hahaha.. Nieyl memang jarang minum air manis kalau dekat rumah ataupun pejabat selainkan kalau breakfast , lunch ke dinner dekat luar, nieyl akan order air manis la.. Jadi, sekarang ni nieyl memang kurang-kurangkan berjimbara dekat luar supaya kurang pengambilan gula.

Take care semua♥

Sambung baca lagi jom

24 November, 2021

Ulam Yang Popular Menjadi Kegemaran

by Nieyla Nadia on November 24, 2021

Ulam Yang Popular Menjadi Kegemaran | Orang malaysia sebilangan besarnya suka makan ulam-ulaman yang banyak mengandungi khasiat terutama pada kesihatan dan kecantikan. Nieyl nak share dua jenis ulam yang nieyl suka selain daripada ulam yang dedaun iaitu petai dan jering. Ada sesetengah tanggapan yang menganggap dua ulam ini busuk dan menggelikan tanpa mengetahui khasiat yang kita akan dapat kalau makan dua jenis ulam ini. Nah..nak tahu tak?

Mestilah nak tahu kan sebab khasiatnya sudah tentu membawa kepada kebaikan. Ha..lepas dah tahu khasiatnya, jangan nak kata busuk-busuk lagi tau..hehehe..Tak cuba kita takkan tahu rasa dan kebaikannya yang mungkin boleh membantu masalah yang kita hadapi.

Dikatakan dengan memakan buah yang kaya dengan vitamin B2 ini mampu membantu merawat pms , serta boleh mengawal gula dalam darah dan sekali gus memberi mood yang positif. Selain dari itu ia boleh juga membantu mencegah anemia. Pada yang tidak tahu apa itu anemia, ia adalah dimana badan kekuarangan sel darah merah. Antara simptom anemia seperti muntah-muntah, mual, penat dan tidak larat, sakit kepala dan mudah berjangkit penyakit.

Dekat Malaysia, jering selalu dimakan dengan direbus dahulu, dan ada juga yang makan secara mentah. Kalau nieyl kalau dapat jering yang muda nieyl akan makan secara mentahlah dia sangat sedap rangup tau hehe tetapi kalau dia dah tua biasanya mak nieyl akan rebus, hiris dan buat sambal jering, serius sedap sangat tau uolss..

Jering khasiat dia lebih kurang sama dengan petai juga iaitu dia boleh membantu pembentukan tisu badan, mengelakkan anemia, mencegah radikal bebas dan mencegah diabetes. Banyakkan khasiat dia jadi, korang yang tak pernah cuba tu bolehlah try. Cuma jering ni susah sikit nak dapat sekarang ni dia banyak ada di kawasan kampung-kampung, pedalaman.. Kalau petai tu sekarang ni senang nak dapat sebab dia penjaja tepi jalan banyak jual dah.

Selain dua ulam yang nieyl share ni, korang boleh makan semua jenis ulam ulaman yang popular yang lain untuk membantu kesihatan dan kecantikan kulit korang. Siapa nak awet muka, makan ulam ulaman lebih ya...

Sambung baca lagi jom

17 March, 2021

Etika Batuk Dan Bersin Dengan Betul

by Nieyla Nadia on March 17, 2021

Etika Batuk Dan Bersin Dengan Betul | Batuk dan bersin pun ada etika ke?eh..haruslah semua itu adalah penting untuk kita jalani hidup yang sihat. Korang pun mesti pernah batuk dan bersin kan?jangan cakap tak pernahnya nampak sangat membohong tu..

Ada sesetengah kita ataupun orang disekeliling kita ni yang batuk ataupun bersin tidak paling muka ke tempat lain. Kalau tengah makan tu, adoi dekat makanan tu juga dia bersin atau batuk...eee...uuuu...not good la begitu okay, next time kena palingkan muka ke arah lain ok

Selalu bila bersin ke batuk kita akan tutup mulut kan?itu memang bagus, yang tak bagusnya bila dah bersin atau batuk kita tidak lap tangan ataupun basuh tangan. Ada tu senang je lap tangan dekat seluar..adoi..tepuk dahi weh..Bukan susah pun ambil tisu lap la tangan tu lepas tu pergilah cuci tangan tu jangan lupa buang tisu tadi terus dalam tong sampah okay.

Dibawah ni nieyl sharekan Etika Batuk Dan Bersin dengan batuk yang boleh kita jadikan amalan dalam hidup seharian kita dan boleh ajar pada anak-anak kita supaya anak-anak juga menjalani cara hidup yang sihat.

Sambung baca lagi jom

09 December, 2020

Minyak Angin Aromatherapy Fresh Care

by Nieyla Nadia on December 09, 2020

Minyak Angin Aromatherapy Fresh Care | Aduh!sakit kepala ku..apa ingat iklan tv ke nak aduh aduh tu. Siapa yang pernah tengok minyak angin ni?rasanya semua orang pernah tengok, beli dan guna betul tak? Untuk diri nieyl sendiri memang minyak angin ini menjadi pilihan nieyl bila sakit kepala, mahupun perut kembung. Dia ada pelbagai jenis flavour, so boleh pilih mengikut kesukaan korang la.

Fungsi Minyak Angin Aromatherapy Fresh Care

Meringankan sakit kepala
Melegakan perut kembung/ masuk angin
Mengurangkan mabuk dalam perjalanan
Melegakan selsema
Melegakan kesan gigitan serangga

Cara untuk menggunakan

Gosokkan pada kening, dada, hidung ataupun bahagian yang sakit

Minyak Angin Aromatherapy ini amat penting untuk yang ada migrain seperti nieyl yang boleh serang bila-bila masa sahaja. Bila ada minyak angin ini nieyl dah tak ambil lagi panadol untuk melegakan sakit kepala. Dengan sapu minyak di kening, dahi, hidung dan tidur seketika bila bangun Insya'Allah sakit kepala mungkin berkurangan sedikit ataupun hilang terus. Jadi, minyak angin ni sentiasa ada dalam handbeg satu, di pejabat satu, dalam kereta 1 dan di rumah satu.

*recommed

Sambung baca lagi jom

07 December, 2020

Cara Pakai Pelitup Muka Yang Betul

by Nieyla Nadia on December 07, 2020

Cara Pakai Pelitup Muka Yang Betul | Pelitup muka ketika ini amat penting untuk semua. Pada awal pemakaian agak tidak selesa tetapi lama kelamaan Ianya telah menjadi perkara wajib untuk kita setiap kali keluar dari rumah. Namun, cara pemakaian yang betul haruslah dipraktikan juga bukan hanya sekadar pakai sahaja.

Kerap kali kita melihat orang disekeliling kita, meletakkan pelitup muka di bawah dagu ketika makan betul tak? Apa salahnya kalau nak makan tu, korang tanggalkan seketika, letak dalam plastik dan letak dalam handbag, supaya tidak kotor dan boleh digunakan semula. Ini ada yang letak di dagu, makan ada kesan makan, ada juga yang berpeluh, terus pakai semula, itu akan mengakibatkan bakteria berkumpul di pelitup muka dan membuat kulit kita mula bermasalah.

Selain itu juga, sekiranya memakai pelitup muka pakai buang sebaiknya 1 hari 1 pelitup muka, jangan guna berhari-hari ya. Dan yang menggunakan pelitup jenis fabrik, jangan lupa untuk tukar filter dan cuci pelitup muka tersebut untuk menggelakkan pembiakan beteria ada pelitup muka.

Sambung baca lagi jom

02 November, 2020

Tapak Tangan Gatal Tanda Nak Dapat Duit, Betul ke?

by Nieyla Nadia on November 02, 2020

Tapak Tangan Gatal Tanda Nak Dapat Duit, Betul ke? | Ayat-ayat seperti ini dari zaman tok nenek moyang kita lagi kita dengar kan. Tapi realitinya betul ke ek? Sekiranya gatal sekali sekala itu adalah perkara yang normal tetapi jika ia terjadi untuk jangka masa yang panjang dan terlalu kerap dinasihati pergi berjumpa dengan doktor untuk pemeriksaan lanjut jangan dibiarkan.

Antara punca yang mungkin boleh menyebabkan kegatalan di tapak tangan adalah ;-

Kulit tangan yang kering
Gatal kulit kerana alergi
Gatal tapak tangan akibat gigitan serangga
Diabetes

Sebenarnya banyak lagi yang boleh menyebabkan kegatalan dikawasan tapak tangan. Apa yang boleh dibuat untuk mengurangkan kegatalan adalah cara kita memakai pelembap tangan dan sebolehnya elak menyentuh bahan-bahan yang boleh menyebabkan kegatalan pada kulit.Tetapi sebaiknya pergilah berjumpa dengan doktor dengan segera jika keadaan semakin teruk.

**

Walaupun mitos tentang tapak tangan gatal tu, realitinya terjadi sendiri pada nieyl tau setiap kali nak dapat duit dari husband ke gaji ke tapak tangan ini mesti akan gatal , hahaha...

Sambung baca lagi jom

28 August, 2020

Kerap Migrain Sehingga Menghilangkan Mood

by Nieyla Nadia on August 28, 2020

Kerap Migrain Sehingga Menghilangkan Mood | Umum memang ketahui yang migrain sering kali di hadapi oleh kaum wanita terutamanya. Nieyl sendiri salah seorang wanita yang pernah alami migrain yang agak teruk seketika dahulunya cumanya belum sempat makan ubat khas migrain je lagi sebab masih boleh control.

Ramai yang tanya apa punca sebenar migrain?susah nak tahu puncanya cuma berkemungkinanya dari faktor genetik, persekitaran mahupun gaya hidup kita yang membuat serangan migrain ini.

Kurang Tidur Berkualiti

Umum ketahui bahawa tidur yang teratur adalah antara 7-8 jam sehari . Tetapi percaya atau tidak sebenarnya tidur yang sedikit adalah berkualiti dari tidur yang terlalu banyak dan ianya juga boleh mencetuskan migrain. Kualiti tidur yang secara langsung dipengaruhi oleh gangguan tidur.

Mengambil Kafein Terlalu Banyak

Pengambilan kafein sebenarnya berkaitan dengan penghilang rasa sakit, terutama dalam serangan migrain. Ianya berkaitan dengan adenosin, bahan otak yang berlaku secara semula jadi dan diperlukan dalam badan.

Pengambilan kafein yang berlebihan setiap hari boleh menyebabkan toleransi di otak di mana ia akan menimbulkan kebergantungan terhadap kafein jika tidak dipenuhi, ia boleh mengakibatkan pelbagai kesan penarikan. Contohnya seperti sakit kepala, loya, keletihan, sukar menumpukan perhatian dan lain-lain.

Nieyl akan cari kafein apabila mengantuk sahaja itupun bukan hari-hari , sebulan sekali ataupun dua kali sahaja.

Menatap Skirn Komputer Terlalu Lama

Duduk di depan komputer untuk jangka masa yang panjang juga boleh membawa kesan yang serius bagi penghidap migrain. Ia sering berlaku kepada meraka yang mengalamo kepekaan terhadap cahaya.

Untuk mereka yang bekerja di pejabat sememangnya kerja menghadap skrin komputer dalam jangka masa yang panjang. Ini selalu terjadi pada diri nieyl sendiri , selalunya pada hari ISNIN. Ha..bukan sebab monday blues okay, tapi memang kerap kena serang migrain pada hari ISNIN.

Banyak lagi kemungkinan yang menjadi punca serangan migrain. Kesimpulannya setiap individu mempunyai punca migrain yang berbeza-beza. Jadi bila kita dah boleh kenal pasti punca migrain tu seboleh-bolehnya kita cuba elakkan ataupun jauhinya.

Sekiranya migrain semakin lama semakin serius dinasihatkan untuk korang pergi berjumpa dengan doktor untuk rawatan susulan. Jangan biarkan migrain mengganggu perjalanan kehidupan kita.

Sambung baca lagi jom

19 January, 2020

Langkah-Langkah Pencegahan Influenza

by Nieyla Nadia on January 19, 2020

Langkah-Langkah Pencegahan Influenza | Assalamualaikum..Beberapa minggu ini kita dikejutkan kes penyakit Influenza yang kini sedang merebak di Malaysia. Paling menyedihkan telah mengorbankan nyawa kanak-kanak. " Ya Allah Engkau Lindungi Lah kami dan anak-anak kami dari di jangkin virus ini Ya Allah" . Jika kita menonton berita setiap hari akan ada sahaja peningkatan kes Influenza ini.

Berikut adalah langkah-langkah pencegahan yang dikeluarkan Kementerian Kesihatan Malaysia untuk kita ikuti dan di amalkan bagi mencegah penyakit berjangkit itu.

Semua sedia maklum bahawa virus Influenza ini merebak melalui pernafasan. Ia boleh menyebabkan gejala jangkitan ringan ataupun serius. Namun dalam keadaan tertentu, ianya mungkin akan mengorbankan nyawa.

Antara gejala Influenza

Demam
Selsema
Sakit tekak
Batuk
Sakit kepala
Sakit badan
Sukar bernafas
Sakit perut dan cirit birit (khususnya kanak-kanak)

Cara Penularan

Influenza merebak dari seorang individu yang dijangkiti kepada seorang individu yang lain melalui titisan salur pernafasan (respiratory droplets) apabila bercakap, batuk atau bersin. Titisan ini boleh mencemari permukaan dan menyebabkan jangkitan kepada individu yang menyentuh permukaan tersebut.

Mereka yang berisiko tinggi untuk dijangkiti

Kanak-kanak berumur kurang dari 5 tahun
Wanita hamil
Warga emas berumur 65 tahun dan ke atas
Individu dengan penyakit kronik (kencing manis, darah tinggi, asma dll)
Individu obes
Individu yang mempunyai daya ketahanan badan yang rendah (spt. pesakit kanser, penghidap HIV, pesakit yang menjalani rawatan kemoterapi dll)

Jika anak-anak terdapat simptom-simptom di atas, please bertindak dengan cepat bawa mereka ke hospital untuk pemeriksaan rapi jangan tunggu dah teruk baru nak bawa ke hospital. Ibu bapa perlu lebih peka terhadap kesihatan anak-anak setiap hari. Semoga anak-anak kita di jauhi dari penyakit berjangkit ini..Amin...

Sambung baca lagi jom

14 January, 2020

Nak Kulit Cantik Meh Makan Longan

by Nieyla Nadia on January 14, 2020

Kulit Cantik Makan Longan | Buah yang rasanya manis menyegarkan apa?Mestilah buah longan yang sentiasa menjadi kesukaan ramai. Termasuklah nieyl tapi itu dahulu kala, sekarang tidak lagi sebab ada peristiwa hitam yang nieyl alami sampai fobia nak makan buah ni. Itu nieyl, korang jangan ikut. Korang kena suka makan buah longan ni kalau nak kulit yang cantik dan bersinar cehwahh..

Buah longan ni kaya dengan vitamin C, tembagam nagnesium, fosforus, mangan dan merupakan sumber terbaik potassium. Selain itu juga buah longan terdapat viutamin b termasuklah asid folik.

Kehadiran vitamin C yang tinggi dalam buah longan ini untuk sintesis kolagen yang akan memastikan kulit kita tegang dan sihat. Antioksidan melindungi radiasi ultraungu dan membersihkan tekanan oksidatif dalam sistem tubuh.

Jangan tak tahu ya, longan juga dikatakan mampu membantu mengurangkan kedutaan, bintik hitam, jeragat dan parut. Isi buah mengandungi vitamin B, vitamin C dan atioksidan yang memiliki sifat-sifat anti antipenuaan dan meminimakan kekeringan pada kulit .

Ada juga yang kata buah longan boleh meransang tenaga, maksudnya bila kita makan buah longan ni mampu meningkatkan tenaga dan mengurangkan kelesuan.Ha..lepas ni kalau rasa tak sihat tu, boleh la cuba makan buah longan ni ya.

Apa-apa pun tips dari nieyl , kalau nak kulit yang cantik kita kena rajin amalkan pemakanan yang sihat, ada yang nak kulit cantik tapi tak suka makan sayur, tak suka makan buah yang banyak vitamin C..Tak boleh la begitu ya, nak cantik kena lah dari dalaman, orang kata cantik semula jadi buka taruk bedak setebal 2 3 inci ya....Ok Bye

Sambung baca lagi jom

10 January, 2020

Virus Influenza kian merebak

by Nieyla Nadia on January 10, 2020

Virus Influenza kian merebak | Setiap hari kita baca surat khabar pasti akan ada kes-kes terbaru yang melibatkan virus Influenza yang kini semakin merebak menyerang terutamanya pada kanak-kanak. Keadaan ini amat membimbangkan apabila ramai yang telah dijangkiti, ni kerana ia mudah berjangkit melalui titisan cecair pernafasan melalui batuk dan bersin.

Sekiranya anak-anak yang mempunyai influenza, ibu bapa harus bersikat tanggungjawab kuarantin mereka di rumah dan tidak perlu di hantar ke sekolah mahupun taska. Sebaiknya todak berada di tempat awam yang lebih mudah virus itu disebarkan kepada orang lain.

Influenza terbahagi kepada 3 iaitu Influenza A adalah yang lebih kuat berbanding Influenza B dan C.

Antara simptom Influenza A ;-

Demam dan mengigil
Demam tinggi yang tidak surut walaupun dengan paracetamol
Sakit kepala dan otot
Sakit tekak dan batuk
Selsema

Kanak-kanak kadangkala mengalami sakit perut, loya dan muntah. Jadi ibu bapa mohon lebih peka terhadap anak-anak jangan ambil mudah juga demam.

Sila dapatkan rawatan hospital dengan segera sekiranya :-

Sesak nafas
nafas laju
Demam tinggi yang berpanjangan
Kulit kelihatan kebiru-biruan
Kanak-kanak tidak mahu makan atau minum
Bayi dehidrasi kerana kurang minum (lampin kering, menangis tiada air mata)

Untuk dewasa pula simptomnya seperti :-

Sakit dada
Sesak nafas
Kebingungan
Muntah-muntah yang berpanjangan
selsema berkurangan tetapi demam dan batuk datang semula

Rawatan bagi Influenza A adalah :-

Rehat di rumah
Kekalkan hidrasi badan dengan minum dengan kerap
makan jika rasa ada selera, sebaliknya makanan yang berkhasiat dan tidak terlalu berat
Ambil ubat ahan sakit yang dinasihatkan doktor

jadi, sama-sama kita cegah penularan #influenza

Sambung baca lagi jom

09 January, 2020

Sembelit?cuba makan buah prun

by Nieyla Nadia on January 09, 2020

Sembelit?cuba makan buah prun | Siapa pernah makan buah prun?Dia ada jenis yang basah dan yang kering. Rasa dia pula manis dan mempunyai serat yang tinggi dan buah ni kalau kita kunyak dia lambat nak hancur tetapi seratnya secara semulajadi sangat bagus. Terutamanya untuk kesihatan badan kita. Buah prun ni mengandungi vitamin, mineral, serat , karbohirat dan lemak. Suku cawan buah prun mempunyai 12 peratus serat dan 6 peratus vitamin K yang diperlukan oleh badan setiap hari.

Kebaikan buah prun untuk kesihatan

Memperbaik pencernaan- Jika kita makan buah prun salah satu kebaikan yang pantas kita dapat adalah pencernaan yang baik Ini kerana buah prun mempunyai serat pemakanan yang terbaik. Manakala jus prun juga sangat popular dikalangan warga tua yang ingin memperbaiki fungsi pencernaan, menghapuskan sembelit dan mengurangkan radang pada perut.
Meransang kesihatan mata - Selain memperbaiki pencernaan, buah prun juga boleh membantu mencegah kesan negatif radikal bebas dalam badan serta mampu membantu mencegah kemerosotan makular dan mengurangkan risiko tekanan oksidatif dalam mata dan memastikan penglihatan terang dan jelas.
Mencegah kanser - Antioksidan yang ada dalam buah -buahan kering ini boleh melindungi mata, tetapi mengurangkan kerosakan radikal bebas dalam tubuh boleh mencegah jenis-jenis kanser lain kerana radikal bebas ini boleh meningkatkan mutasi dan meransangan pembangunan pertumbungan berkanser.
Mengawal kolesterol - Serat dalam buah prun bukan sahaja baik untuk pencernaan malah ia juga baik untuk menghapuskan kolesterol berlebihan dari tubuh badan kita. Keseimbangan kolesterol ini akan merendahkan peluang untuk mendapatkan atherosclerosis dan masalah kardiovaskular lain seperti serangan jantung dan stroke.

Terlalu banyak kebaikan buah prun untuk kesihatan tubuh badan kita, kata orang mencegah itu kan lebih baik dari merawat. Jadi, di usia muda ini lah kita kena belajar amalkan pemakanan yang sihat untuk maksimumkan tahap kesihatan kita.

Rasanya masih sempat lagi kalau kita mulakan azam 2020 dengan mengamalkan pemakanan yang lebih sihat terutamanya seimbangkan kadar gula dalam setiap makanan yang di ambil, garam, lemak dan sebagainya.. Oklah jumpa next entry..Insya'Allah selamat membaca :)

Sambung baca lagi jom

06 January, 2020

Bayam Brazil dan khasiatnya

by Nieyla Nadia on January 06, 2020

Bayam Brazil dan khasiatnya | Assalamualaikum, seharian kerja dekat kedai hari ini lepas tu balik dah penat, malam sebelum tidur baru ada masa sedikit nak update blog. Hari ni nieyl nak share dengan korang, nieyl ada tanam bayam brazil yang sekarang ni dah viral sana sini akan kebaikan dan khasiat dia. First tu nieyl dapat anak pokok pun dari boss sebelah bilik nieyl dulu, lepas tu nieyl ada juga beli lagi dekat shopee. Actually masa beli dekat shopee ni kena rajin dulu baca review orang sebelum membeli ya.

Untuk nieyl masa nak beli anak pokok bayam brazil ni lama juga nieyl survey cara pembungkusan dia, berapa harga anak pokok yang dia jual, dan boleh compare dengan peniaga lain yang jual anak pokok yang sama dan last sekali review dari customer. Selepas dah puas hati tu, baru nieyl contact seller tu untuk tanya stok ada atau kena pre order. Kebetulan seller kata ready stock nieyl terus beli.

Nampak tak pasu yang comel tu, okay yang itu sebenarnya dari seller shopee yang nieyl beli tu kalau tak silap nieyl ada 3 pasu, anak pokok dalam tu banyak juga. So, bila dah dapat anak pokok tu haruslah kita pergi beli pasu yang lebih sesuai dan tanah untuk semai anak pokok bayam brazil tu. Yang pastu besar tu, anak pokok yang boss nieyl bagi dan naik tinggi dah. Daun dia lebar-lebar kan.

Bekas pasu yang jenis panjang ni nieyl beli dekat eco je RM2.10 dan tanah pun murah 1 beg tu RM2.00 . NIeyl beli dua sebab anak pokok tu banyak. Jadi nieyl semaikan dia dalam 2 pasu panjang ni.

Tapi kalau tengok tanah nieyl tu kurang, kena tambah lagi satu beg baru cantik. Dan kalau nak semai pokok brazil ni dia cantik kalau tanam rapat-rapat sikit okay. Yang ni first time nieyl buat so, next time nieyl akan tanam lebih rapat sikit, jadi bila dia membesar tu nampak sangat cantik hehehe..

Selepas sebulan inilah hasilnya walaupun tak banyak tapi bolehlah di buat masak sayur dan juga ulam.

Contoh baru ni nieyl masak campurkan barsama kobis tapi nieyl rasa lepas ni kalau tuai lagi nieyl nak cuba buat ulam pula sebab ramai yang kata buat ulam sedap. Nanti nieyl share apa rasanya bayam brazil makan mentah ya.

ok jom nieyl share kebaikan dan khasiat bayam brazil untuk kesihatan kita.

Melawan kanser
Mengekalkan kesihatan mata
Salah satu sumber vitamin K
Menguatkan tulang
Membantu menurunkan berat badan
Meningkatkan sistem imuni badan
Membantu sistem penghadaman
Mengelakkan dari sembelit
Membantu melancarkan darah
Mencegah Anemia
Mengatasi masalah gusi
Nutrisi yang baik untuk pembesaran
Mengelakkan stamina
Mengelakkan kesihatan mulut
Mencegah menuaan pramatang
Mengelakkan kesihatan ibu mengandung.

Senang cerita, bayam brazil ni adalah tanaman yang sangat baik dan bagus untuk tubuh badan kita. Jadi, jom lah sama-sama nieyl kita tanam bayam brazil dekat rumah. Ianya mudah dan senang di jaga dan di tanam. Cucuk-cucuk je Insya'Allah hidup.

Ok korang, itu je nieyl nak share malam ni..Insya'Allah ada masa nieyl update lagi okay...Assalamualaikum...

Sambung baca lagi jom

10 December, 2019

Elakkan Makanan Ini Ketika Perut Kosong

by Nieyla Nadia on December 10, 2019

Elakkan Makanan Ini Ketika Perut Kosong | Bila perut kita kosong, kalau nampak makanan tu semuanya kita nak makan kan, semua kita nak order..tapi sebenarnya tidak semua makanan tu sesuai di makanan ketika perut kosong. Mesti tak tahu kan?nieyl pun sama juga tak tahu..sekarang ni baru tahu, so jom nak share..

Tomato
Semua orang tahu yang tomato kaya dengan vitamin c, tetapi ianya tidak sesuai di ambil ketika perut kosong kerana asid tannic yang terdapat dalam tomato mampu meningkatkan keasidan di dalam perut dan boleh menyebabkan masalah gastik.
Yogurt
Untuk pengetahuan semua, 1-2 selepas makan adalah waktu terbaik untuk makan yogurt. Bukan dengan perut kosong tau. Bakteria Asid laktik yang ada dalam yogurt bermanfaat kesihatan, tetapi ketika perut kosong asid laktik tidak berkesan malah membunuh bakteria asid laktik dalam produk susu dan keasidan.
Makanan Pedas
Kebanyakkan orang asia lagi-lagi kita yang melayu ni kan, pagi-pagi mesti akan makan makanan yang pedas baru ade urmmppp kan.Tetapi apabila kita menjamah makanan pedas ketika perut kosong, kita akan rasa kerengsaan pada perut dan akan menyebabkan tindak balas asid dan kekejangan.
Manisan/gula
Pagi-pagi selalunya kita dihidangkan dengan kuih muih yang manis-manis kan, lagi manis lagi sedap. Tahu tak korang, yang gula sebenarnya sangat mudah untuk dicerna. Akan tetapi jika kita mengambil makanan bergula ketika perut kosong tubuh manusia tidak dapat mengeluarkan insulin yang cukup untuk mengekalkan tahap normal dan akan menganggu keseimbangan asid alkali.
Minuman berkarbonat
Pengambilan minuman berkarbonat ketika perut kosong boleh terkena kanser esophageal. Apabila terlalu banyak pengambilan minuman berkarbonat boleh meningkatkan asid dalam perut dan menyebabkan hakisan.
Pear
Pear mempunyai serat mentah dan boleh merbahaya membran mukus yang halus dan akan menyebabkan sakit perut kalau makan pear ketika perut kosong. Jika nak juga makan buah pear ketika perut kosong, dinasihatkan makan bersama bijirin ataupun oat.

Sambung baca lagi jom

21 October, 2019

Ibu mengandung boleh minum kopi ke?

by Nieyla Nadia on October 21, 2019

Ibu mengandung boleh minum kopi ke? | Haruman kopi mampu mengoda sesiapa sahaja yang menghidunya. Bagi penggemar kopi yang tegas, sehari tidak minum kopi bagaikan hidupnya tidak lengkap. Wah begitu hebat penangan kopi ni ya. Malah ada yang kata ianya menyenangkan kerana hanya secawan kopi mampu membuat mata hilang mengantuk dan terus cergas.

Selalu menjadi tanda tanya daripada bakal-bakal ibu tentang bolehkah wanita hamil mengambil kopi setiap hari seperti biasa. Ini adalah jawapan yang di share oleh Pegawai Perubatan Kesihatan Wanita dan kehamilan, Dr. Muhammad Izzat Abdul Razak untuk para ibu mengandung.

" Ibu mengandung perlu menghadkan pengambilan kafein dengan hanya 200 miligram setiap hari. Malah beliau juga mengingkatkan bahawa kafein bukan sahaja ada dapat kopi semata-mata , ianya juga ada dalam coklat, teh, minuman bertenaga, minuman bergas dan sesetengahnya ada dalam ubat batuk dan selsema juga"

Perlu diingatkan bahawa pengambilan kafein yang berlebihan boleh membawa kesan buruk pada kandungan seperti bayi menjadi kecil dan meningkatkan kemungkinan gugur pada awal kehamilan. Ibu mengandung dinasihatkan sebaiknya meninggalkan kafein itu lebih baik, boleh gantikan kafein dengan mengamalkan minum jus buah buahan dan kurangkan manis juga dalam minuman.

Jadi ibu-ibu yang mengandung tu boleh minum kopi tu tadi hadkan lah tapi sebolehnya tinggalkan terus itu lebih baik kan, sayangilah kandungan dan bayi tu okay..

Sambung baca lagi jom

15 October, 2019

Siapa ada migrain?Meh baca ini

by Nieyla Nadia on October 15, 2019

Makanan yang boleh membantu melawan Migrain | Siapa yang ada migrain ataupun pernah diserang migrain mari kita tengok apa makanan yang mungkin boleh bantu kita mengurangkan migrain. Migrain dia boleh datang bila-bila masa yang kita tak menduga, nieyl sering kali kena masa di pejabat secara tiba-tiba. Kalau sebelum-sebelum ni nieyl memang akan telan panadol activfast dan tidur dalam gelap untuk menghilangkan sakit.

Bila nieyl dapat tahu, ubat tahan sakit bukanlah cara terbaik untuk melegakan sakit kepala kerana ia bersifat sementara sahaja dan jika berterusan ia akan membawa kemudarat pada diri kita juga. Oleh yang demikian, dah berbulan-bulan nieyl tak ambil sebarang ubat untuk melegakan migrain bila ia menyerang. Cara nieyl sekarang, cuci rambut dan tidur dalam bilik yang gelap tanpa sedikit cahaya pun. Alhamdulillah, setakat hari ini cara nieyl ni berkesan untuk diri nieyl. Orang lain mungkin tak sama.

Pagi ni nieyl nak share dengan korang yang sering kena migrain, makanan apa yang boleh membantu kita untuk melawan migrain ni..

Avokado - Ia kaya dengan antioksidan seperti lutein dan zeaxanthin yang bukan sahaja meredakan sakit kepala malah migrain juga boleh.
Buah Tin - Buah Tin mengandungi kalium yang mampu mengurangkan keradangan dan mencegah sakit migrain.
Salmon - kaya dengan asid lemak omega-3 dan bitamin b-2, ia mencegah platelet daripada berkumpul yang kemudiaan menghalang aliran darah dan menyebabkan sakit kepala.
Keledek - kaya dengan vitamin c, B1 dan kalium, keledek mampu mengurangkan rasa sakit kepala
Tembikai dan lobak merah - Tembikai, karot , timun dan saderi adalah bagus untuk dehidrasi yang juga salah satu punca sakit kepala.
Yogurt - kaya dengan riboflavin iaitu sejenis vitamin B kompleks yang terdapat dalam sayur-sayuran hijau, ikan, susu, hati , ginjal dan telur yang sangat membantu dalam melawan migrain
Jus lemon - Jika di serang migrain, cepat-cepat minum segelas jus lemon yang ditambah dua sudu kecil garam.
Pes kayu manis - Tumbuk atau kisar halus kayu manis dan kacau dengan sedikit air untuk dijadikan pes dan sapu pes tersebut dibahagian dahi dan pelipis bila di serang migrain, dan bilas dengan air selepas 25-30 minit.

Semoga share pagi ini membantu mereka yang menghadapi sakit maigrain ataupun sakit kepala, semoga ilmu ni bermanfaat untuk dikongsikan bersama-sama. Selamat beramal dan mencuba

Sambung baca lagi jom

27 September, 2019

Aduhai..Apasal Busuk Sangat Kau Kentut Ni

by Nieyla Nadia on September 27, 2019

Aduhai..Apasal Busuk Sangat Kau Kentut Ni | Kalau pergi pasaraya ke ada saja orang yang suka melepaskan kentut sesuka hati tau, yang sesak nafasnya orang dekat belakang dia tu macam nak muntah bau dia. Korang pernah kena tak? Ala..kadang-kadang orang sekeliling kita pun suka kentut merata-rata kan. Kentut adalah sebatian gas dalam saluran pencernaan yang merupakan hasil sampingan proses pencernaan dan dibebaskan melalui dubur kita .

Selalunya kentut ni dibebaskan dengan tekanan yang kuat ataupun pelahan, berbunyi ataupun tidak berbunyi dimana otot sfinker dubur secara sengaja atau tidak sengaja. Ia akan membebaskan gas dari rektum bahagian bawah. Ya Allah kalau kena duduk dalam lif tiba-tiba orang melepaskan gas beracun tu rasa nak pengsan, nak muntah menahan bau kentut orang..

Pernah dengar tak bunyi kentut yang pelahan tidak berbau?

Sebenarnya bau kentut ini tidak langsung berkaitan dengan bunyi kuat ke pelahan ke ya. bau tu bergantung kepada jenis makanan yang kita makan. jelasnya.. Apabila kita mengambil makanan yang mengandungi protien yang tinggi seperti daging, bau kentut tu lebih kuat berbanding dengan pengambilan sayur-sayuran. Sebab apa?sebab dalam daging ada protien yang mengandungi sulfur dan dia akan mengeluarkan gas berbau apabila diuraikan.Sebab tu juga la kentut haiwan karnivor ni lebih busuh berbanding dgan haiwan herbivor.

Kekerapan manusia kentut sehari berapa?

Puratanya manusia ni kentut sebanyak 4 kali sehari. Kentut bukan perkara yang memalukan, sebaliknya orang yang tidak kentut lebih daripada 10 kali sehari adalah orang yang pelik.

Sambung baca lagi jom

Basic Code By Mobil & and Sora Templates | Designed Sis Hawa for Nieyla Nadia