Lemak pun kita perlukan dalam badan okey!

السَّلاَمُ عَلَيْكُمْ وَرَحْمَةُ اللهِ وَبَرَكَاتُهُ 

Lemak pun kita perlukan dalam badan okey! | Menci tau!sebut je pasal lemak semua orang buat muka, hello..lemak ni tak semuanya jahat ya,ada yang baik juga tau. Actually, sebenarnya badan kita perlukan sedikit lemak untuk fungsi yang lebih optimun. Tapi bukan la dengan makan kulit ayam ke apa ke ya..yang ini lemak yang bagus,yang baik untuk kesihatan kita.

• Avokado - Siapa suka makan?
- Tinggi dalam potassium berbanding pisang. 
- Penuh dengan lemak monosaturated yang baik untuk jantung.
- Tinggi dalam fiber dan ia boleh menurunkan kolestrol jahat (LDL) anda dan naikkan kolestrol    baik (HDL).


• Kekacang (Walnut, badam, pecan dan makadamia)
  - Membantu mengawal paras gula dalam darah
  - Memiliki sedikit protein, fiber, Omega 3&6
• Bijian (Pumpkin, hemp, chia, flax &bijan)
  
  - Mengandungi protein, fiber, anti-inflammatory, vitamin, kalsium dan omega.
• Minyak Zaitun
  - Menurunkan risiko penyakit jantung.
  - Menstabilkan paras insulin.
  - Anti-inflammatory.
• Ikan berlemak (Salmon, sardin, mackerel)
- Mereka ini kaya dengan omega 3 yang mana ramai di antara kita tidak ambil dengan cukup.
- Kita disarankan untuk diambil sebanyak 250 - 500g EPA & DHA setiap hari.

Lemak di atas ni kita kena ambil secukupnya setiap hari supaya menjadikan tahap kesihatan kita lebih optimum :)