11 August, 2025

Elakkan 5 Jenis Buah Ini Ketika Diet

by on August 11, 2025

 

Elakkan 5 Jenis Buah Ini Ketika Diet | Ramai yang fikir, bila sebut pasal diet, semua buah adalah “selamat” dimakan tanpa had. Hakikatnya, walaupun buah mengandungi vitamin, serat, dan antioksidan, ada juga buah yang tinggi gula dan kalori. Kalau dimakan berlebihan, ia boleh menggagalkan usaha menurunkan berat badan.

Jadi, jom kita tengok 5 jenis buah yang sebaiknya dihadkan ketika sedang berdiet.

1. Pisang


Pisang memang mengenyangkan, tapi ia mengandungi kira-kira 105 kalori dan 27g karbohidrat untuk satu biji bersaiz sederhana. Bagi mereka yang diet rendah karbohidrat, pisang boleh membuatkan jumlah karbo harian naik mendadak.

Alternatif: Pilih epal hijau atau beri yang rendah kalori tetapi tetap mengenyangkan.


2. Mangga

Manis, berjus, dan sedap — tapi sebiji mangga besar boleh mengandungi sehingga 45g gula semula jadi. Gula yang tinggi ini mudah menyebabkan lonjakan gula dalam darah. Ini untuk mangga yang betul-betul masak kita makan tu, kandungan gula dia tinggi ya..hati-hati tau..

Alternatif: Betik atau jambu batu lebih sesuai kerana kandungan gulanya lebih rendah.


3. Anggur


Walaupun kecil, anggur tinggi gula — kira-kira 23g gula untuk 1 cawan. Makan sedikit mungkin tak mengapa, tapi kalau makan sambil menonton TV, sedar-sedar satu bekas habis.

Alternatif: Buah beri seperti strawberi atau bluberi lebih mesra diet.



4.Durian


Raja buah ini memang sedap, tapi tinggi kalori — sekitar 150 kalori setiap 100g. Kandungan lemaknya juga agak tinggi, jadi kalau tak kawal, cepat sahaja berat badan naik.

Alternatif: Cempedak atau nangka boleh diambil sekali-sekala, tapi tetap dalam kuantiti terkawal.


5. Tembikai

Nampak segar dan penuh air, tapi tembikai mempunyai indeks glisemik tinggi yang membuatkan gula darah cepat naik. Bagi yang ada masalah gula darah, ini bukan pilihan terbaik jika diambil berlebihan. 

Alternatif: Timun Jepun atau betik masak sederhana lebih sesuai untuk rasa segar.


Bukan bermaksud kita perlu berhenti terus makan buah-buahan ini, cuma kawal kuantiti dan kekerapan. Diet yang berjaya adalah tentang keseimbangan, bukan sekadar mengelak makanan.

 Mulai hari ini, jom cuba lebih peka dengan pilihan buah dalam menu harian. Sedikit kawalan boleh bawa perubahan besar pada hasil diet kita.

Good Morning

by on August 11, 2025


Assalamualaikum...
Salam Isnin...
Ada yang monday blues ke pagi ni..

Aduhai..nieyl baru boleh guna PC ni ha..
dari pagi asyik update-update..
ini baru selesai...dia pun monday blues hahaha..

happy working semua

 

08 August, 2025

Kenapa Rezeki Datang Dengan Cara Tak Disangka

by on August 08, 2025

Kenapa Rezeki Datang Dengan Cara Tak Disangka | Pernah tak korang rasa buntu, tiba-tiba datang peluang atau bantuan yang langsung tak dijangka? Itulah yang kita panggil rezeki. Ia bukan hanya tentang duit, tapi juga kesihatan, masa, kawan baik, ataupun peluang. 

Kadang-kadang rezeki tu hadir dalam bentuk orang yang datang memberi nasihat tepat ketika kita hilang arah tuju. Ha..itupun rezeki tau korang. 

Kalau nieyl nak relate dengan kehidupan peribadi nieyl dengan rezeki ni, banyak.. contoh nieyl tidak berjaya dalam interview kerja baru, tapi Allah dah beri nieyl tempat kerja yang baik, bos-bos sayang, dikelilingi orang yang baik-baik, rumah dekat dengan pejabat, ada masa untuk jaga mak ayah.. Semua itu rezeki, sebab itu nieyl bersyukur sangat dan tidak terlalu kecewa atas kegagalan tempoh hari..

Rezeki ni dia macam magnet. Bila hati tenang, banyak memberi, dan tidak berkira, ia akan tertarik datang tanpa kita sedar. Sebab itu kita digalakkan untuk sentiasa bersedekah dalam pelbagai bentuk sedekah. 

Mulai hari ini, cuba lihat sekeliling. Mungkin rezeki kita semua sudah hadir, cuma ia tak datang dalam bentuk yang kita sangkakan..

Bihun Goreng Kampung

by on August 08, 2025

Bihun Goreng Kampung | Terima kasih sebab yang beri kata-kata semangat pada nieyl. Jangan risau nieyl dah berjanji pada diri nieyl, kena sentiasa positif dan bersyukur dengan apa yang Allah dah berikan sekarang. Akhirnya plan nak masak bihun goreng semalam tergendala sebab lewat bangun pagi hahaha.. Pagi ni nieyl bangun seperti yang diharapkan, nieyl sempat masak breakfast bihun goreng kampung.

Kalau Bihun goreng kampung ni, simple je ikan bilis, telur, bawang merah, bawang putih , cili kering. settel..Kalau tak ada ikan bilis, guna udang kering pun sedap juga. Lepas tu nak letak sayur apa-apa pun boleh. Macam nieyl , letak daun sup je..Alhamdulillah kenyang pagi ni...

 

Salam Jumaat

by on August 08, 2025

Assalamualaikum..
Salam jumaat..

Hari tu nieyl ada share kan..
yang nieyl pergi interview PA di UPM..
Result dah keluar dah..


Mungkin tak ada rezeki nieyl lagi..
nieyl redha dan terima dengan hati yang terbuka..
InsyaÁllah Allah lebih tahu apa yang terbaik untuk nieyl..
Nanti nieyl cuba lagiii...

Terima kasih semua selalu support nieyl..
walaupun tak pernah bertentang 4 mata..
tapi kata-kata semangat korang tulis di komen..
sangat bermakna untuk nieyl..
Terima kasihh♥

07 August, 2025

Dari Thailand

by on August 07, 2025

 


Semalam petang..
Pegawai nieyl datang bilik..
Dia bagi ole-ole dari Hatyai..
Dia pergi bercuti last week..

Alhamdulillah..
Rezeki..


Happy When Thinking About Them

by on August 07, 2025

Happy When Thinking About Them | Bila flashback kan, tak sangka dari berkawan di office boleh menjadikan kiteorang bertiga ni bersahabat baik , sekepala walaupun berbeza umur. Masa sama-sama satu bahagian dulu, setiap kali ada evet bahagian memang kiteorang bertiga sama-sama terlibat mungkin itu yang membuatkan kiteorang ni makin rapat.

Bermula dengan planning berjalan-jalan di Melaka , kemudian percutian di Johor , kemudian spend time bersama di Putrajaya dan seterusnya bakal bercuti bersama di Terengganu bulan depan. 

Kebetulan ketiga-tiganya memang kaki travel cumanya antara bertiga ni yang paling kuat travel si baju hijau tu hahaha..Afika.. bulan lepas dia naik motor pergi masuk Singapore dengan kawan dia. Tahu-tahu update dah sampai sana..

Yang kedua suka travel si baju biru tu.. Syida..diam-diam bulan ni nak pergi Kundasang Sabah dengan family.. Syida ni kita no.2 tua lah ikut umur, dia seorang yang sangat susah bersembang dengan orang ya. Biasanya kalau kita ajak sembang barulah dengan suara emas dia hahaha..tapi bila kami bertiga, dia paling suka gelak bila dengar lawak afika.

Afika ni duduk jauh dari nieyl dan syida. Dia dah balik ke Batu Pahat duduk dengan parents dia , lepas tu dia bekerja sambil sambung master dia. Sekarang ni tengah break, baru settel exam. Dah lama kiteorang tak berjumpa last rasanya masa kiteorang spend time sama-sama dekat Putrajaya hujung tahun lepas.


Hari sabtu ni kami bertiga bakal berjumpa yeay!kebetulan Afika datang rumah kakak dia minggu ni , so kami curi-curi sikit masa untuk berjumpa dan nak berbincang itinerary percutian kiteorang bulan depan. Esok lunch nieyl dengan syida nak lari kejap pergi IOI nak beli something untuk adik kiteorang ni. Yang itu next week nieyl share okay...

Good Morning

by on August 07, 2025


Assalamualaikum...
Selamat pagi...
Khamis dah hari ini..
kejap nya masa ni..

Pagi ni tak ada gambar bekal breakfast sebab nieyl terlajak bangun...
sempat jemur kain dan buat roti sapu butter je hahaha...

padahal malam tadi dah plan nak masak apa untuk breakfast pagi ni..
itulah kita hanya mampu merancang hehehe..

Happy working...